emoções

A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO

Quem é você? Quando você se olha no espelho o que você vê? Você se conhece?

Esse “se conhecer” vai além do que você costuma ver no espelho, quando falamos de autoconhecimento, falamos de algo além das nossas características físicas, autoconhecimento é saber quem somos na essência, é o conhecimento profundo que o indivíduo tem de si mesmo.

Para nos conhecer melhor é fundamental prestar atenção em todas as nossas ações.

  • Nos gestos;
  • Nas posturas mais agressivas ou não;
  • O que desperta em nós raiva?
  • O que desperta em nós inveja?
  • Quem nos desperta inveja?
  • Quais são as pessoas que não gostamos de ter por perto?
  • Por que falou isso?
  • Tem baixa tolerância a frustrações?
  • Você tem se permitido a viver momentos de alegria?
  • Quais as pessoas que gostamos de nos relacionar?

Dificilmente paramos para pensar em nossas ações, não é fácil fazer essa análise, ao fazer isso, nos deparamos com sentimentos menos puros e mesmo observando tal comportamento resistimos a qualquer mudança, estamos sempre buscando respostas, o fato é que essas respostas estão dentro de nós e não estamos percebendo isso, porque não nos conectamos com o que realmente é importante, a prática de se conhecer melhor nos ajuda a manter o equilíbrio, o bom humor, a motivação, além de evitar sentimentos de baixa autoestima.

Conheça seus pontos positivos, isso lhe deixará mais confiante e mesmo que você encontre alguém com o objetivo de te deixar para baixo, isso não vai acontecer, e ainda será eficaz em seus pontos fracos. Acredite! Esse processo lhe fará muito bem, você vai conseguir se entender melhor e entender o outro, sendo ferramenta fundamental em suas relações interpessoais, afinal ter saúde é estar em equilíbrio com a mente, corpo e espírito.

As pessoas ainda não tem a cultura de cuidar da saúde, principalmente a saúde mental, cuidar da mente, é cuidar da vida e isso nos permite administrar melhor nossas emoções e conflitos. Se conhecendo melhor você sabe até onde pode ir, porém é preciso disciplina e determinação, as técnicas de relaxamento ajudam a relaxar a mente e o corpo, uma mente sobrecarregada contribui para o adoecimento do indivíduo. Então vamos relaxar! Vamos quietar a mente!

A mente precisa de um descanso e nosso maior desafio é estabelecer um comportamento equilibrado entre Corpo e Mente. Quando nos desequilibramos, desequilibramos nosso laboratório interior. Os problemas pessoais podem provocar crises emotivas. Tem uma famosa citação latina que gosto muito que é a expressão “mente sã corpo são” que significa mente saudável e corpo saudável. Significa bem estar físico e mental.

Mas isso depende muito do nosso hábito de vida, é preciso observar o que pode repercutir de forma negativa em nossa mente, dificultando assim nosso aprendizado, tem se falado muito em qualidade de vida, mas o que se observa são atitudes inadequada, alguns vícios permanecem mesmo todo mundo falando de qualidade de vida, saúde e bem estar. Lembre-se a mudança depende de você, dê o primeiro passo!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Desperte;
  • Ninguém é perfeito, não faça julgamentos;
  • Não tente agradar os outros;
  • Reflita sobre suas ações;
  • Não se abale com as críticas;
  • Tenha consciência de quem realmente é;
  • Amar-se é condição básica para se elevar a autoestima;
  • Observe o que realmente te incomoda;
  • Yoga/meditação trazem inúmeros benefícios à mente e ao corpo;
  • Reconheça seus erros;
  • Peça perdão e perdoe;
  • Não alimente sentimentos ruins;
  • Não tenha medo de se conhecer melhor;
  • Se precisar, procure ajuda!

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Dilza Santos

A CRISE E SEUS EFEITOS PSICOLÓGICOS

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Atualmente vivemos em uma atmosfera pesada, coberta de dúvidas e incertezas, onde a insegurança aumenta a cada segundo, inúmeras pessoas perdendo seus empregos e o medo toma conta daqueles que sentem-se ameaçados profissionalmente. A crise financeira é uma porta aberta para outras crises, infelizmente o medo de não ser capaz de sustentar suas necessidades básicas, a ameaça de não ter o mesmo padrão de vida contribui para o desequilíbrio emocional, afeta a autoestima, as relações interpessoais e o mais preocupante pode levar a depressão.

Infelizmente essa instabilidade contribui para o adoecimento do indivíduo com o aumento da ansiedade, estresse, insônia, transtornos alimentares, uso de álcool ou até o suicídio. É importante frisar que cada indivíduo vivência esse momento de instabilidade de acordo com sua estrutura psicológica. Pessoas negativas, com autoestima baixa, que já passaram por uma crise emocional recente, estão mais vulneráveis.

Recentemente conversei com um grupo de pessoas em uma determina empresa onde estão vivenciando um clima instável, acorda-se todos os dias com aquela sensação que “será que é hoje”. E pergunto: Será que essas pessoas estão produzindo bem? Será que aqueles que estão manuseando máquinas pesadas estão com a atenção necessária? Percebo que o risco de um acidente de trabalho neste clima não é difícil, afinal a atenção esta comprometida, a ansiedade esta acima do esperado.

O cenário é preocupante, vive-se uma crise em todos os aspectos, percebe-se as pessoas sem um norte, sem um projeto, o medo de ficar sem sua identidade profissional afeta diretamente o psiquismo e tem grande  chance de contaminação. É fato que o país esta passando por um momento delicado, mas o desespero não ajudará em nada é importante manter em mente que as crises, embora dolorosas, permitem renovação, ou seja, o ser humano tem uma capacidade imensa de se reinventar, o psiquismo criativo acaba sempre se adaptando a novos desafios e na maioria das vezes não se percebe isso.

Uma análise feita pela Organização Mundial de Saúde a respeito do impacto da crise européia sobre a saúde mental apontou que medidas sociais também são importantes para amenizar os danos emocionais. Entre elas estão à instalação de programas de assistência a desempregados, de apoio às famílias com portadores de ansiedade e depressão e serviços que ajudem na renegociação de dívidas. Além disso, a entidade sugere o aumento no preço das bebidas alcoólicas.

Para algumas pessoas pode parecer exagero, mas para quem esta sofrendo com o dia seguinte, com a falta de perspectiva, afetando a relação familiar, as relações no ambiente de trabalho, muitas vezes esse indivíduo vivendo sob pressão se torna agressivo com as pessoas que ele mais ama, mesmo sem querer fere quem mais ama. Portanto procurar ajuda médica é importante, a manutenção da saúde emocional contribui para o não adoecimento e evita esses conflitos que trazem angustia a todos, desarmonizando não só o paciente, mas a vida de todos que convivem com o mesmo.

Não tenha vergonha ou medo, procure um psicólogo, procure ajuda! 

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Invista em seu potencial;
  • Pensamento positivo sempre;
  • Crie um plano B;
  • Aprenda a ver o lado bom da vida;
  • Faca um bom networking;
  • Não pense na crise, faça dela um período de oportunidades;
  • Resgate sua autoestima;
  • A pratica da Meditação e/ou Yoga ajudam no controle da ansiedade e do estresse;
  • Não crie pânico;
  • Reinventar-se não é uma má ideia;
  • Livre-se das dívidas;
  • Seja feliz sem ferir o outro.

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