Foque na sua Saúde Mental
Estamos vivendo um momento de grandes mudanças, adquirindo um novo estilo de vida, saindo da zona de conforto, afastando-se de entes queridos para protegê-los, modificando nossa rotina profissional, o home office é opção mais segura no momento, para aqueles trabalhadores que podem inserir essa rotina, por outro lado, temos outros profissionais que estarão sem essa opção e entre tantas mudanças o medo, a insegurança traz uma certa ansiedade, uma ansiedade descontrolada, uma angustia, que chega nos faltar o ar.
De repente o corpo começa a responder a todos esses pensamentos de uma forma negativa, um desconforto inexplicável para quem nunca pensou em vivenciar tal processo. Aqueles que já tem um histórico de problemas de saúde mental veem seus sintomas exacerbarem com incertezas, fake news e notícias sobre o COVID-19, essa enxurrada de informações pode levar qualquer um à ansiedade, estresse e episódios depressivos.
NESTE CONTEXTO SEGUE ALGUMAS DICAS:
- Evite o excesso de informações;
- Busque fazer em casa coisas que te dão prazer e calma;
- Crie uma rotina para dar continuidade as atividades profissionais em casa;
- Acorde com pensamentos positivos, mentalizando um ótimo dia!
- Evite reclamar, vibre o amor, não a raiva, magoa;
- Tire um tempo para fazer a conexão do bem, com si mesmo, com seus sentidos, descubra-se, permita-se, sem julgamentos;
- Faça chamadas de vídeo e ligação para as pessoas que você ama, essa é a conexão do bem;
- Só saia de casa se for realmente necessário, lembre-se você está cuidando de você para proteger aqueles que você tanto ama;
- Resinifique essa experiência com boas atitudes.
E vamos nos cuidar para aproveitar o máximo bons momentos com nossos amigos e familiares quando tudo isso passar! Acredite, tudo isso vai passar!
Ass.: Dilza Santos
Psicóloga / Instrutora de Mindfulness
Certificada pela Unifesp-SP