ansiedade

A CRISE DOS DOIS D

Infelizmente só se fala em crise econômica em todos os seguimentos e isso tem afetado a saúde das pessoas, o cenário nada positivo tem contribuído para que as empresas montem estratégias para não fechar as portas e dentro deste contexto os funcionários tem que se adequar a essa nova realidade afetando muitas vezes a autoestima e sua produtividade, criando um clima negativo dentro das empresas.

No ritmo de muita competitividade e incerteza os colaboradores sofrem inúmeras pressões e uma delas é a psicológica, causando danos emocionais graves. A competição que tem seu lado positivo no contexto profissional se torna um gatilho para as doenças psicológicas, com certeza se você esta trabalhando ou foi demitido sabe como é angustiante essa incerteza, dormir e acordar sem saber se no dia seguinte estará empregado.

A demissão é um processo que causa grande impacto na vida do indivíduo afetando principalmente sua autoestima, por mais crítico que se encontre o mercado, nunca se esta preparado para enfrentar a crise desempregado, as pessoas pensam em vencer a crise em seus empregos, pagando suas dívidas e manter a família. Porém nesse processo muitos estão adoecendo, dores físicas, insônia, ansiedade exagerada, irritabilidade, transtornos alimentares, estresse e depressão são algumas características deste adoecimento.

Mas o que isso tem haver com a crise? Tem tudo haver, se a empresa esta em crise, ela demite e demissão é sempre um episódio muito traumático na vida do indivíduo, principalmente quando ele tem inúmeros compromissos familiares, ou seja, todos sofrem danos, porém aquele indivíduo que tem vários dependentes sofre ainda mais e isso também contribui para os quadros depressivos.

A depressão é uma doença silenciosa e pode matar, estima-se que 350 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com esse transtorno e a perda do emprego ou ameaça de perdê-lo “acentua” todos esses sintomas que acabam comprometendo seu desempenho profissional e suas relações interpessoais.

Segundo pesquisa do IBGE a taxa de desemprego no quarto trimestre de 2016 chegou a 12% o que representa 12,3 milhões de desempregados no Brasil. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), 121 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo e a doença ainda é confundida com tristeza normal, fazendo os sintomas passarem despercebidos.É a quarta principal causa de incapacitação em todo o mundo e, de acordo com projeções da Organização Mundial de Saúde (OMS), em 2030 ela será o mal mais prevalente do planeta, à frente de câncer e de algumas doenças infecciosas.

De acordo com essas estatísticas vivemos uma crise, a crise do Desemprego e a crise da Depressão ( Crise dos Dois Ds ), onde as estatísticas não são nada animadoras e outro problema crescente neste ciclo é a mortalidade por suicídio. Segundo pesquisa feita no dia mundial da prevenção do suicídio, que é todo dia 10 do mês de setembro, o suicídio na maior parte dos casos são executados por pessoas com depressão, infelizmente independente de sexo, faixa etária ou qualquer outra característica.

É preciso um olhar minucioso neste problema e urgentemente investir em soluções, afinal “cuidar da mente é cuidar da vida”.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Não se culpe;
  • Não tenha medo;
  • Não sinta vergonha;
  • Pense positivo;
  • Invista em cursos para valorizar ainda mais seu currículo;
  • Prepare-se para uma entrevista de emprego;
  • Faça uma pesquisa sobre a empresa que deseja trabalhar;
  • Renove sua rede de networking;
  • Curta a família;
  • Pratique exercícios físicos, meditação, yoga;
  • Seja criativo;
  • Mantenha contato com pessoas que te fazem bem;
  • Cuide da sua saúde mental;
  • Reorganize as dívidas;
  • Cuide da sua autoestima.

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Dilza Santos

DETOX DIGITAL – VOCÊ FICA MUITO TEMPO ONLINE?

No cenário atual onde todos estão conectados virtualmente é difícil pensar no mundo sem essa conexão.

Na verdade não! Ficar conectado ou não é uma escolha sua! Porém há casos que se faz necessário a intervenção de um especialista, mas por que não prevenir?

Por que nos tempos atuais está tão difícil promover saúde, qualidade de vida e bem estar? Será que realmente tem se dado prioridade para o que realmente é importante?

É extremamente preocupante quando se ouve “se eu ficar sem o meu celular morro” vejo isso um sinal, um alerta, um pedido de socorro inconsciente, ou seja, tem algo errado, hoje já tem tratamento especializado para esse vício, podemos dizer que é um vício a partir do momento que você se torna dependente, que o fato de você pensar em ficar sem celular, te deixa com calafrio, taquicardia, falta de ar, dores no corpo entre outros sintomas, isso é um alerta.

É fato que a tecnologia facilita muito a vida diária de todos além de ser uma ótima ferramenta de trabalho, porém assim como tem seus benefícios, também pode trazer malefícios para aqueles que não sabem manter o controle ou são muito ansiosos, infelizmente o que tem se observado é a perda de controle e o adoecimento das pessoas.

O mais preocupante é que nunca se ouviu tantas queixas como: insônia, estresse, ansiedade, depressão, síndrome do pânico, o fato é que o indivíduo que já é ansioso ao extremo, vivendo nesse ritmo acelerado é o mais prejudicado. É claro que ninguém vai viver dentro da caixa,isolado do mundo, mas é importante despertar para a vida, é preciso viver cada momento com atenção plena, observar com sutileza, com leveza o que esta a sua volta, sair do automático e se permitir a viver de verdade.

Uma pesquisa da USP concluiu que 20% dos usuários de smartphone do Brasil são “viciados em internet”. E 70% das pessoas que trabalham diante de uma tela têm Síndrome da Visão de Computador, que seria, olho seco, dor de cabeça e dificuldade de focar objetos próximos. E 32% dos jogadores de Candy Crush admitem ter ignorado amigos ou família para jogar mais.O fato é que essa dependência é invisível e na maioria dos casos é detectado pela família do dependente.

O apoio da família é fundamental neste processo, essa desintoxicação é feita devagar, um dia de cada vez, tente aos poucos conectar-se com si, portanto busque alternativas para tirar você do mundo virtual,aproveite para caminhar, converse com as pessoas olho no olho, evite levar trabalho para casa, isso ajuda na desintoxicação. Acredite! Resgate momentos reais de sua vida que foram deixados de lado!Pense nisso!

Segue algumas dicas que podem contribuir para sua desintoxicação tecnológica.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Programe um horário para desligar o celular;
  • Procure ajuda para controlar a ansiedade;
  • Ignore seu smartphone e não as pessoas;
  • Não faça suas refeições na frente do computador ou teclando no celular;
  • Crie um momento para você e sua família sem o celular;
  • Estabeleça horários e limites para navegar na web;
  • Nunca, jamais dirija teclando nos aplicativos;
  • Celular no silencioso sempre;
  • Acorde, contemple seu belo dia, não seu celular;
  • Conecte-se com si e com as pessoas ao seu lado;
  • Brinque, converse com as pessoas olho no olho;
  • Um dia de cada vez;
  • Busque o foco perdido;
  • Não esqueça, você é o maior responsável por seu bem estar.

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A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO

Quem é você? Quando você se olha no espelho o que você vê? Você se conhece?

Esse “se conhecer” vai além do que você costuma ver no espelho, quando falamos de autoconhecimento, falamos de algo além das nossas características físicas, autoconhecimento é saber quem somos na essência, é o conhecimento profundo que o indivíduo tem de si mesmo.

Para nos conhecer melhor é fundamental prestar atenção em todas as nossas ações.

  • Nos gestos;
  • Nas posturas mais agressivas ou não;
  • O que desperta em nós raiva?
  • O que desperta em nós inveja?
  • Quem nos desperta inveja?
  • Quais são as pessoas que não gostamos de ter por perto?
  • Por que falou isso?
  • Tem baixa tolerância a frustrações?
  • Você tem se permitido a viver momentos de alegria?
  • Quais as pessoas que gostamos de nos relacionar?

Dificilmente paramos para pensar em nossas ações, não é fácil fazer essa análise, ao fazer isso, nos deparamos com sentimentos menos puros e mesmo observando tal comportamento resistimos a qualquer mudança, estamos sempre buscando respostas, o fato é que essas respostas estão dentro de nós e não estamos percebendo isso, porque não nos conectamos com o que realmente é importante, a prática de se conhecer melhor nos ajuda a manter o equilíbrio, o bom humor, a motivação, além de evitar sentimentos de baixa autoestima.

Conheça seus pontos positivos, isso lhe deixará mais confiante e mesmo que você encontre alguém com o objetivo de te deixar para baixo, isso não vai acontecer, e ainda será eficaz em seus pontos fracos. Acredite! Esse processo lhe fará muito bem, você vai conseguir se entender melhor e entender o outro, sendo ferramenta fundamental em suas relações interpessoais, afinal ter saúde é estar em equilíbrio com a mente, corpo e espírito.

As pessoas ainda não tem a cultura de cuidar da saúde, principalmente a saúde mental, cuidar da mente, é cuidar da vida e isso nos permite administrar melhor nossas emoções e conflitos. Se conhecendo melhor você sabe até onde pode ir, porém é preciso disciplina e determinação, as técnicas de relaxamento ajudam a relaxar a mente e o corpo, uma mente sobrecarregada contribui para o adoecimento do indivíduo. Então vamos relaxar! Vamos quietar a mente!

A mente precisa de um descanso e nosso maior desafio é estabelecer um comportamento equilibrado entre Corpo e Mente. Quando nos desequilibramos, desequilibramos nosso laboratório interior. Os problemas pessoais podem provocar crises emotivas. Tem uma famosa citação latina que gosto muito que é a expressão “mente sã corpo são” que significa mente saudável e corpo saudável. Significa bem estar físico e mental.

Mas isso depende muito do nosso hábito de vida, é preciso observar o que pode repercutir de forma negativa em nossa mente, dificultando assim nosso aprendizado, tem se falado muito em qualidade de vida, mas o que se observa são atitudes inadequada, alguns vícios permanecem mesmo todo mundo falando de qualidade de vida, saúde e bem estar. Lembre-se a mudança depende de você, dê o primeiro passo!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Desperte;
  • Ninguém é perfeito, não faça julgamentos;
  • Não tente agradar os outros;
  • Reflita sobre suas ações;
  • Não se abale com as críticas;
  • Tenha consciência de quem realmente é;
  • Amar-se é condição básica para se elevar a autoestima;
  • Observe o que realmente te incomoda;
  • Yoga/meditação trazem inúmeros benefícios à mente e ao corpo;
  • Reconheça seus erros;
  • Peça perdão e perdoe;
  • Não alimente sentimentos ruins;
  • Não tenha medo de se conhecer melhor;
  • Se precisar, procure ajuda!

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ESTRESSE INFANTIL

Você já percebeu que a agenda das crianças esta igual a dos adultos? O fato é que esses mini-executivos estão adquirindo doenças de gente grande. Destaco que o excesso de atividade causa problemas de saúde em qualquer pessoa e nas crianças além de causar danos à saúde prejudica uma fase importante de seu desenvolvimento.

Criança precisa ser criança, precisa brincar interagir com outras crianças isso é fundamental para seu desenvolvimento, sobrecarregá-la de atividades não ajuda em nada, tudo tem o tempo certo para ser feito, é preciso fazer um cronograma que seja inserido o momento de lazer, o momento de interagir com os amigos a família. Fortalecer os vínculos familiares é fundamental e o brincar contribui neste processo.

O estresse infantil pode ocorrer em crianças de qualquer idade, afeta meninos e meninas, sendo mais difícil de diagnosticar, neste contexto é preciso investigar minuciosamente os sintomas descritos pela criança e pelos pais.  Infelizmente a criança por não saber descrever o que esta sentindo acaba sendo rotulada de criança malcriada, birrenta ou mimada. Mas na verdade esta sofrendo com a pressão da rotina diária, em outras palavras esta estressada.

É comum ver as agendas dos pequenos com inúmeras atividades e tempinho livre, nem pensar. Fato este que tem levado as crianças à exaustão e com isso sintomas como: irritabilidade, distúrbios do sono, distúrbios alimentares, dor na cabeça, dor no corpo, estresse e depressão tem se tornado uma queixa comum nos consultórios de psicologia. Muito cuidado com o excesso de atividade inserida no dia a dia das crianças, isso não é saudável!

Tudo tem o tempo certo para acontecer, acelerar esse processo com os pequenos pensando em torná-los adultos super preparados para o mundo moderno e para o futuro, não é saudável, exigir que ele seja o aluno que só tire 10 nem sempre é o melhor caminho. É importante trabalhar nossas frustrações para não passá-las aos nossos pequenos. Educar dá trabalho, porém o amor, a atenção a convivência familiar deixa essa tarefa leve e prazerosa. Vamos refletir!

Outro vilão que tem contribuído para o estresse infantil é o Bullying causando danos muitas vezes irreparáveis, é preciso atenção dos pais as mudanças de comportamento da criança, bullying é um ato cruel que pode levar a depressão e o suicídio. E o mais grave é que muitas vezes o bullying ocorre dentro de casa, os próprios pais causam danos psicológicos com agressões verbais e físicas. E isso contribui para o adoecimento da criança afetando sua autoestima, causando o estresse e a depressão na infância.

Uma pesquisa recentemente realizada com 220 crianças entre 7 e 12 anos de idade nas cidades de Porto Alegre e São Paulo, revelou que oito a cada dez casos em que os pais buscam ajuda profissional para seus filhos por causa de alterações de comportamento têm sua origem no estresse. (Pesquisa da  International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR).

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Reflita sobre a agenda cheia do seu filho;
  • Fortaleça os vínculos familiares;
  • Crie momentos de lazer com seu filho;
  • Respeite o tempo da criança;
  • Fique atento nas mudanças de comportamento de seu filho;
  • Se a criança se queixar de algumas dores, procure um medico;
  • Faça um cronograma sem exageros;
  • Leia uma historinha com seu filho;
  • Não passe sua ansiedade para seu filho;
  • Respeite os limites de seu filho;
  • Muito cuidado com a superproteção pode também desencadear o estresse infantil;
  • Brinque, desperte a criança adormecida em você sem estresse;

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Dilza Santos

A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA

Você já acordou naquele dia que nada pode afetar você? Ou levantou confiante, sem medo de falar sobre qualquer assunto?

É extremamente importante nos relacionar bem com o meio em que estamos inseridos, ou seja, com ou sem autoestima os desafios da vida estão presentes e temos que enfrentá-los de cabeça erguida. Mas será que todos tem essa confiança? Você já mediu em que nível esta sua autoestima ultimamente? Avaliar sua autoestima é a dica para você se conhecer melhor e saber como está o seu relacionamento com as pessoas.

Mas o que é autoestima ?

Autoestima – É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem de si mesmo. “Como eu me percebo” “Como eu me vejo”. Começa a se formar na infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Nesta fase pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança, é de grande importância a validação, ou seja, os pais elogiarem seus filhos, darem importância a pequenas coisas que seus filhos constroem o ambiente em que a criança esta inserida não pode ser falho. Já a autoestima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Na realidade todos nós precisamos de fato de uma recompensa, estes condicionantes são muito poderosos e determinam algumas vezes nosso estado emocional. Todo mundo gosta de receber elogios, mas existem aqueles indivíduos que transformam um comentário negativo em construtivo, fazem da crítica uma aliada! Tudo vai depender de como estamos nos vendo, se estamos bem é claro que vamos transmitir coisas boas, porém se não estamos bem não seremos uma boa companhia para ninguém, nem pra si mesmo.

Algumas características da baixa autoestima:

– Insegurança                                                          – Negativismo

– Dúvidas constantes                                             – Depressão

– Ansiedade                                                             – Raiva entre outros.

– Necessidade de agradar os outros                     – Acha que a vida do outro é sempre melhor que a sua

Algumas características da autoestima elevada:

– Paz interior                                                             – Relações saudáveis

– Amor-próprio aumenta                                         – Satisfação pessoal

– Ansiedade e insegurança diminuem                    – Harmonia entre o que sente e o que diz

– Necessidade de aprovação diminui                     – Maior flexibilidade aos fatos

– Autoconfiança elevada

 DICAS DE BEM COM A AVIDA

  • – Pare de se comparar com o outro;
  • – Se ame sem se importar com o que outro vai pensar de você;
  • – Deixe o discurso vitimizado;
  • – Trate-se com carinho;
  • – Aprenda a gostar do que te faz bem;
  • – Faça uma reeducação amorosa;
  • – Não dê importância a opiniões negativas;
  • – Construa sua própria identidade;
  • – Pratique Meditação / Yoga;
  • – Pratique exercícios físicos.
  • – Reforce seus contatos e faça novos amigos;

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Entrevista: Autoestima Feminina

Entrevista para o programa Amazônia Mulher na TV Amazonsat

Nessa entrevista são abordados os principais aspectos da autoestima das mulheres e como as mulheres devem utilizar a autoestima ao seu favor.

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Dilza Santos

Jardinagem terapêutica

Jardinagem terapêutica e seus benefícios

Jardinagem Terapêutica

É fato que o contato com a natureza faz bem, transmite energia positiva, essa conexão com a natureza que traz inúmeros benefícios tem ganhado cada vez mais espaço nas cidades de pedra.

Pesquisas recentes comprovam que cuidar das plantas é uma atividade saudável, controla os níveis de ansiedade e estresse além de contribuir com o bom humor evitando assim a depressão. Porém é necessário nos reconectar com as plantas, visitar parques, jardins, olhar as cores, sentir o aroma das flores, perceber a sensação que essas plantas nos passam quando estamos próximos a elas.

Conversando com várias pessoas que fazem essa pratica cheguei à seguinte conclusão, não é você que escolhe a planta é ela que te escolhe.

Muitas vezes você vai a um lugar para comprar uma determinada planta e acaba levando outra, além de levar a terra, as sementes, logo você visualiza o seu lindo jardim levantando seu astral e até deixando o que esta te incomodando naquele momento de lado.

As sensações que as plantas passam através de sua ressonância nos fornece energia positiva. Enfim você se encanta com as cores, as formas, os aromas e estimula todos os seus sentidos.

As plantas têm ajudado muito no processo terapêutico como complementar.

Uma casa com plantas fica mais animada, tem cor, tem vida e ser responsável por seu próprio jardim é extremamente benéfico, nesse processo você ocupa a mente e não pensa em coisas negativas. Infelizmente as novas tecnologias têm contribuído para que o indivíduo adoeça, o uso desenfreado de aparelhos eletrônicos entre adultos e crianças é preocupante, as crianças não pisam na terra, não admiram as flores, não se expõe ao sol, estão deficientes de vitamina D por estarem isoladas com seus tabletes.

É extremamente importante para adultos e crianças o contato com a natureza, onde ajuda a desenvolver os sentidos, proporcionando a saúde física e mental das pessoas, além de proporcionar um bem estar imenso.

Destacando que os espaços verdes humanizam as pessoas através do contato direto e pleno com a natureza. Esse contato faz com que os seres humanos se conscientizem que eles fazem parte da natureza, trazendo para si a paz, a harmonia e o equilíbrio necessário para viver bem o dia a dia. Se você parar para observar a delicadeza das plantas logo sentirá essa energia positiva que ela transmite no ambiente.

Existem flores de todos os tipos, de todas as cores e mistérios e essa diversidade nos encanta, existem plantas que nascem penduradas a outras, outras delicadas, às vezes elas secam e renascem mais bonitas e mais fortes é impressionante a transformação que ocorre com elas.

Assim muitas vezes são as pessoas, é preciso essa “reconexão” para se obter mais saúde e bem estar, afinal a natureza faz parte de nós!

Dicas de bem com a vida 

  • Olhe com mais carinho para as plantas;
  • Crie um jardim na sua casa;
  • Dê um colorido no seu trabalho, um vaso de planta na sua mesa de trabalho atrai muita energia positiva;
  • Deixe as flores escolherem você;
  • Dê valor às pequenas coisas na sua vida;
  • Evite o isolamento, converse com pessoas, com as plantas;
  • Se você vivi em apartamento crie um mini jardim em sua varanda;
  • Relaxe, Respire o aroma das plantas a sua volta;
  • Conecte-se com a natureza;
  • Medite;
  • Plante uma árvore, faça uma horta;
  • Observe melhor o mundo a sua volta;
  • Criar um jardim, cuidar dele, isso ajudará no combate a depressão

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É fato que o contato com a natureza faz bem, transmite energia positiva, essa conexão com a natureza que traz inúmeros benefícios tem ganhado cada vez mais espaço nas cidades de pedra. Pesquisas recentes comprovam que cuidar das plantas é uma atividade saudável, controla os níveis de ansiedade e estresse além de contribuir com o bom humor evitando assim a depressão. Porém é necessário nos reconectar com as plantas, visitar parques, jardins, olhar as cores, sentir o aroma das flores, perceber a sensação que essas plantas nos passam quando estamos próximos a elas.

 

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Dilza Santos

Matriz: AV. Cláudio Protilho, N.º 365 Eliza Miranda Mall – Distrito Industrial – Manaus – Amazonas – CEP: 69077-738.

 Unidade I: Adianópolis.

 Unidade II: Vieiralves

 (92) 99127-6558

 dilza@dilzasantos.com.br

A DOR PELA PERDA DE UM ENTE QUERIDO

A dor da perda é um momento melindroso, que em muitos casos leva ao desespero e o adoecimento, para uma mãe, um pai que perde seu filho, essa dor é mais intensa, afinal existe vínculos, laços de amor e nenhuma mãe ou pai pensa em enterrar seu filho um dia.

A dor da mãe que perde seu filho é tão grande que pode matar! Muitas mães relatam ser uma dor eterna e pensam que a morte é a saída para eliminar a dor. A perda de um ente querido afeta todos os membros da família e sua cicatrização é lenta, portanto é preciso muito cuidado com as palavras nesse momento, nunca se sabe o que a pessoa enlutada esta sentindo.

Uma coisa que se houve muito nesses casos é “eu sei o que você esta sentindo” infelizmente não sabe, esclarecendo que a dor de cada um é muito pessoal e neste momento alguns comentários não são adequados, não esqueça que esse é um momento muito doloroso para quem perdeu alguém.

A morte faz parte do ciclo da vida e vai acontecer em um determinado momento. Porém quando acontece nunca se sabe como agir. De acordo com a psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross autora do livro “Sobre a Morte e o Morrer”.  Existem cinco fases do luto (ou perspectiva da morte) que são:

Primeira fase – NEGAÇÃO: Neste processo o indivíduo nega a existência do problema;

Segunda fase é a RAIVA: Neste processo é comum expressar raiva, revolta, vê a situação como injusta;

Terceira fase é a BARGANHA: Neste contexto o indivíduo faz um pacto com si mesmo onde muitas vezes se volta para a religiosidade, revendo conceitos e reforçando suas promessas com Deus.

Quarta fase é a DEPRESSÃO: Essa é uma fase muito perigosa, onde esse sofrimento é intenso e com ele vem à tristeza, culpa, baixa autoestima, o isolamento e em alguns casos pode levar o indivíduo ao suicídio.

Quinta fase – ACEITAÇÃO: Neste o indivíduo começa a criar um rumo para as coisas, tenta enfrentar a situação com consciência e percebe a necessidade de um recomeço mesmo melindroso e com limitações.

Destaco que nem todas as pessoas seguem esta sequência de estágios, porém dois ou três estágios sim. Neste quadro é importante o papel do psicólogo para identificar em que estágio se encontra o paciente e com isso permitir que seja vivenciado esse luto.

Lembrando que o luto não é vivenciado apenas na morte de alguém, mas sim em outras situações da vida como: perda de um emprego, uma separação, um briga com a melhor amiga ou amigo, entre outros. Em todas as ocasiões da perda o apoio da família e amigos é extremamente importante, até porque não existe uma regra que diz como a pessoa vai enfrentar esse processo, cada caso é um caso, tem pessoas que enfrentam tudo sem graves problemas outras não.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Nunca fale “Eu sei o que você esta sentindo”;
  • Esteja presente, seja amigo;
  • Evite dizer “foi melhor assim”;
  • Seja solidário;
  • O luto precisa ser vivido, não exija que o outro esqueça e deixe sua dor de lado;
  • Reconheça que o outro esta passando por um momento difícil;
  • Foque na pessoa que esta vivendo a dor naquele momento;
  • Procure orientação de um profissional para ajudar o enlutado;
  • Não critique a dor do outro;
  • Respeite as crenças e os valores que a pessoa tem, sem julgamentos.

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MEDO: IMPACTOS POSITIVOS E NEGATIVOS

O medo é uma sensação natural do ser humano, que proporciona um estado de alerta demonstrado muitas vezes no momento que estamos ameaçados tanto fisicamente e psicologicamente, esta reação inicial dispara uma resposta fisiológica no organismo que libera os hormônios do estresse (adrenalina, cortisol) preparando o indivíduo para lutar ou fugir, o medo não patológico é benéfico nos coloca em estado de alerta! Também podemos destacar que o medo pode ter seu lado positivo e negativo, dependendo do contexto em que estamos inseridos.

O medo quando tem efeito positivo nos ajuda a ter mais cuidado com o que temos, prestamos mais atenção para não fazer bobagens, percebe-se quando o indivíduo sente-se ameaçado no trabalho, logo procura fazer tudo certo com medo de perder o emprego, adquirindo assim uma postura positiva no ambiente profissional perante amigos e chefia.

O medo muitas vezes fortalece nossos pontos fracos para vencer novos desafios. Você já pensou se tudo na vida fosse um mar de rosas? Será que estaríamos evoluindo, nos motivando a ter algo de bom na vida? Podemos destacar que nesse momento de crise que nosso país se encontra, as pessoas acabam entrando em pânico por se sentirem ameaçadas em seus trabalhos, e com isso estão se esforçando ao máximo para mostrar serviço, mostrar que são realmente necessárias dentro da empresa.

Portanto o medo muitas vezes nos tira da zona de conforto e nos faz correr atrás de novos desafios, provando que somos capazes de ir além do que imaginávamos. Pode-se dizer que o medo tem um efeito negativo quando afeta a memória, atrasa um projeto de vida e leva o indivíduo ao adoecimento outro fator que quase não se fala é que o medo exagerado também pode levar ao suicídio.

Segundo alguns teóricos os medos mais comuns são de barata, fantasma, palhaços, altura, viajar de avião, perda de um emprego ou de um ente querido. Infelizmente as pessoas nunca estão preparadas para viver uma perda, pensa-se sempre em ganhos, alegrias como se a vida fosse para sempre sem os altos e baixos. Quando esse medo sair do controle é necessário procurar ajuda de um profissional.

É importante frisar que o medo quando chega ao extremo pode ser doença, quando é irracional ou se manifesta diante de uma situação ou objeto que não apresenta qualquer perigo para a pessoa é caracterizado como fobia. Neste contexto o indivíduo evita a todo custo o objeto que lhe causa o medo exagerado. As fobias são acompanhadas de ansiedade e se não tratada pode levar o indivíduo a depressão.

Observa-se que as pessoas andam mais ansiosas e adoecendo cada vez mais, é necessário adquirir novos hábitos e assim garantir mais qualidade de vida, não se pode alimentar pensamentos de derrota, de medo e insegurança, ninguém adoece porque quer, mas pode contribuir para o adoecimento com pensamentos negativos!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Adquira autoconfiança;
  • Não alimente seus medos, mude a forma de pensar para gerenciá-los;
  • Caso este medo esteja fora de controle procure ajuda de um profissional;
  • Pense se esse medo tem fundamento;
  • Isolar-se não ajuda a superar o medo;
  • Procure as causas do medo para enfrentá-los;
  • Estabeleça prioridades;
  • Mais importante que pensar positivo e ter atitudes positivas;
  • Quanto mais cedo descobrir a causa do medo, mais cedo irá se livrar dele;
  • Controle sua ansiedade para ela não controlar você;
  • Esse medo exagerado não é parte de você! Procure ajuda!

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Dilza Santos

DEPRESSÃO INFANTIL

Um assunto que tem se discutido muito e preocupado especialistas é a depressão infantil, engana-se quem pensa que esse transtorno atinge apenas adultos e adolescentes. Infelizmente tem afetado crianças e esta ganhando espaço. Mas o que esta por trás desse transtorno?

É necessário se avaliar minuciosamente cada caso, os transtornos mentais poder ser associados a qualquer gatilho, experiências frustrantes, bullying, abandono, abusos físicos ou psicológicos, separação dos pais, morte de alguém muito próximo, morte do animalzinho de estimação, enfim são inúmeros os fatores desencadeantes.

É necessário também levar em conta o estilo de vida dessa criança. O que se observa atualmente são crianças com inúmeros compromissos, uma sobrecarga enorme que contribui para elevar o grau de estresse, dorme-se mais tarde, acorda-se mais cedo.

As crianças não brincam mais, ficam fechadas em ambientes como apartamentos e shoppings, usam aparelhos eletrônicos excessivamente, pouco veem a luz do dia, alimentam-se mal sob risco de aumento de peso, aumento da ansiedade e limitam-se ao contato social, além de conviver menos com seus pais. Infelizmente essa é a realidade das crianças desse mundo “moderno”.

A ciência já comprovou que há um fator genético, ou seja, quando há episódios de depressão na família, a probabilidade de a criança desenvolver algum transtorno mental aumenta consideravelmente. Se as vítimas forem mãe ou pai, as chances podem ser até cinco vezes maiores. Além disso, um distúrbio psiquiátrico mais comum em crianças são de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), de conduta e de ansiedade, pode abrir precedente para outros. Estudos conduzidos em 2012 pelo Hospital das Clínicas (SP) mostram que mais de 50% das crianças ansiosas experimentarão, pelo menos, um episódio de depressão ao longo da vida.

Uma avaliação minuciosa se faz necessário para não correr erros de diagnóstico e de tratamento, ou mascarar os sintomas, neste caso podendo agravar o quadro. É importante frisar que o quadro depressivo de um adulto difere do de uma criança. No adulto a depressão vem com alterações de humor, falta de prazer em viver, dificuldade em executar tarefas, alterações no sono, apetite, tristeza profunda e em casos graves vontade de morrer.

Quando ocorre com crianças é mais difícil esse diagnóstico, elas nem sempre dão sinais tão característicos, neste caso é comum ela apresentar irritabilidade, agitação, explosões de raiva e agressividade, isolamento, sensação de culpa e melancolia. Portanto é de grande importância o acompanhamento de um profissional especializado.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  •  Evite culpar seu filho por seus problemas;
  •  Converse com seu filho, mostre interesse no que ele faz, fortaleça os vínculos;
  •  Não permita que elas cheguem a exaustão, evite que ela durma tarde, principalmente se tem que acordar cedo.
  •  Acompanhe as tarefas escolares, pergunte se ele esta com alguma dificuldade na escola;
  •  Evite discutir na frente de seu filho;
  •  Não alimente sentimentos negativos na criança;
  •  Cuidado com as palavras, elas tem uma força tanto positivo e negativo, muito cuidado com o que você fala para a criança;
  •  Evite chamar a atenção da criança quando você estiver com raiva;
  •  Estresse do trabalho resolva, não transfira para a criança;
  •  Ensine o seu filho como reagir no caso de assédio moral (“bullying”). Exija que a escola tenha um programa preventivo contra essa agressão. Lei nº 13.185.
  •  Um alerta! Você será o fator importante neste diagnóstico, portanto conviva mais com seu filho, observe se ele mudou o comportamento, se esta se isolando ou com dificuldades na escola. Observe os sinais!!!!
  •  Caso perceba algo, procure um psicólogo.

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Dilza Santos