Você sabia que a mente e a memória precisam de descanso para funcionar bem? Você tem percebido as pessoas mais estressadas, ansiosas? Ainda nem começou a páscoa, e já tem pessoas preocupadas com o Natal?
O Brasil segundo pesquisa da International Stress Management Association é o segundo pais com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada síndrome de Burn Out, esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional. A Síndrome do Burn Out, que em inglês significa queimar por completo, é o último nível de estresse. Ele se caracteriza por esgotamento mental intenso, principalmente por pressões no ambiente de trabalho.
Mas o que fazer para mudar essa estatística? Por que é tão difícil desacelerar? Cada vez mais as pessoas vivem em 220 volts, acreditam que se parar um segundo o mundo vai deixar de existir ou se acham insubstituíveis e acabam adoecendo. E essa desarmonia afeta o bem estar e o corpo pede socorro!!! O corpo sente, o corpo fala, dores de cabeça, mau humor, insônia, baixa libido e comportamentos inadequados são sinais de que algo esta errado.Você já sentiu isso?
Experimente por alguns segundos fazer esse exercício: sente-se em um lugar onde você se sinta confortável, relaxe, respire fundo, conte 1, 2, 3…ou feche os olhos, tente ouvir sua respiração, desacelere um pouco!! O que você achou? Se você parou alguns segundos e percebeu algo diferente parabéns você esta pronto para dar inicio a sua Meditação.
Mas se não percebeu nada, precisa puxar o freio de mão Urgente!!!
A falta de conexão leva a um sofrimento muito intenso e uma das ferramentas que nos direciona a conexão é a meditação.
Mas o que é Meditação? Meditação é mergulhar em você, quem é você? A meditação não é mística, sobrenatural, ou inacessível. É muito realista e prática, esta disponível para todos, qualquer que seja sua religião. Embora muitas das meditações sejam inspiradas em tradições espirituais antigas e modernas, nenhuma requer crença ou fé. Se você não tem nenhuma prática espiritual, faça sua meditação com a motivação de criar uma vida mais feliz para si mesmo. Qualquer pessoa pode meditar, basta ter disciplina e força de vontade. Existem várias técnicas de meditação, varias formas de meditar. Hoje em alguns hospitais a meditação já faz parte do tratamento como terapia complementar na ajuda de varias doenças.
Para colher os benefícios da meditação, é importante desenvolver uma prática consistente, diária se possível. Quanto mais se pratica a meditação, mais a mente fica tranqüila, e se ganha mais qualidade de vida! Afinal a paz interior também é saúde!
A meditação traz vários benefícios:
- Controle muito maior nas reatividades do dia – a – dia;
- Uma paz profunda;
- Maior concentração e produtividade;
- Equilíbrio interno;
- Reduz a ansiedade e o estresse;
- Sono tranquilo;
- Melhora o humor;
- Rejuvenescimento;
- Tranquilidade para a mente e o corpo;
Existem vários estudos mostrando que a meditação pode ser um tratamento complementar que ajuda 50% nas recaídas de depressão.
Dicas de Bem Com a Vida
- Entenda o que o seu corpo fala pra você;
- Pratique exercícios físicos;
- Ouça músicas que te fazem bem;
- Sorria;
- Relaxe mais;
- Entre em contato com a natureza;
- Alimente-se de pensamentos positivos;
- Fortaleça seu pontos fortes;
- Pratique o perdão;
- Desacelere;
- Acredite em você, você é capaz;
- Ame-se e seja feliz!
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Dilza Santos