Nessa palestra gratuita, vamos falar sobre Depressão !
O que é Depressão ? Quais os sintomas ? Como se trata ?
Esse tema e a sua prevenção tem a cada dia mais relevância pois de acordo com a OMS, a depressão é uma das doenças mais incapacitantes que existem, porém hoje o maior desafio é a luta contra o preconceito frente a esta doença grave e que pode levar a morte.
É desafiador viver com as incertezas que a pandemia nos traz, as informações chegam desajustadas, sem nenhum filtro, estamos atentos ao que não é importante, o que afetar a nossa saúde mental.
Como controlar a ansiedade no acelerar de tanta informação? Difícil!
Segundo a OMS o Brasil tem a maior taxa de ansiedade do mundo. E neste contexto pandêmico, quem já tem um processo ansioso, sofre dobrado, com uma ansiedade que não passa nunca, acompanhada de sintomas desagradáveis como boca seca, tremor, taquicardia, tontura, calafrio, falta de ar, entre outros sintomas que trazem um enorme desconforto.
A ansiedade pode maltratar sim, descontrolada vira doença e pode atingir indivíduos de qualquer idade, sexo ou classe social, portanto é fundamental tratamento, entendendo que o cérebro também adoece, e quanto mais cedo buscar ajuda, mais eficaz o tratamento.
A DICA QUE DEIXO AQUI É:
– Cuidado com os excessos!
– Diga não ao excesso de preocupação;
– Excesso de trabalho;
– Excesso de cobrança, principalmente a autocobrança e autopunição;
– Trate-se bem!
– Ouça o seu corpo!
– Fique atento aos sinais que seu corpo dá.
– Não tenha medo de pedir ajuda, procure um especialista!
Estamos vivendo um momento de grandes mudanças, adquirindo um novo estilo de vida, saindo da zona de conforto, afastando-se de entes queridos para protegê-los, modificando nossa rotina profissional, o home office é opção mais segura no momento, para aqueles trabalhadores que podem inserir essa rotina, por outro lado, temos outros profissionais que estarão sem essa opção e entre tantas mudanças o medo, a insegurança traz uma certa ansiedade, uma ansiedade descontrolada, uma angustia, que chega nos faltar o ar.
De repente o corpo começa a responder a todos esses pensamentos de uma forma negativa, um desconforto inexplicável para quem nunca pensou em vivenciar tal processo. Aqueles que já tem um histórico de problemas de saúde mental veem seus sintomas exacerbarem com incertezas, fake news e notícias sobre o COVID-19, essa enxurrada de informações pode levar qualquer um à ansiedade, estresse e episódios depressivos.
NESTE CONTEXTO SEGUE ALGUMAS DICAS:
Evite o excesso de informações;
Busque fazer em casa coisas que te dão prazer e calma;
Crie uma rotina para dar continuidade as atividades profissionais em casa;
Acorde com pensamentos positivos, mentalizando um ótimo dia!
Evite reclamar, vibre o amor, não a raiva, magoa;
Tire um tempo para fazer a conexão do bem, com si mesmo, com seus sentidos, descubra-se, permita-se, sem julgamentos;
Faça chamadas de vídeo e ligação para as pessoas que você ama, essa é a conexão do bem;
Só saia de casa se for realmente necessário, lembre-se você está cuidando de você para proteger aqueles que você tanto ama;
Resinifique essa experiência com boas atitudes.
E vamos nos cuidar para aproveitar o máximo bons momentos com nossos amigos e familiares quando tudo isso passar! Acredite, tudo isso vai passar!
O Workshop de Meditação vem proporcionar uma experiência de meditação para aqueles que não estão familiarizados com a meditação e os benefícios que ela pode lhes proporcionar, mas que tem o desejo de começar a vivenciar essa experiência.
Serão apresentadas as técnicas de meditação, seus benefícios e exercícios práticos
O processo na busca de um emprego tem sido um desafio constante na vida daqueles que querem se recolocar no mercado de trabalho ou buscam o primeiro emprego. E essa procura em alguns casos pode contribuir para o adoecimento do indivíduo. É normal o candidato ficar ansioso, tenso, inquieto, porém quando isso sai do contexto “normal”é preciso procurar ajuda. A ansiedade exagerada traz inúmeros sintomas que comprometem o bom desempenho do candidato em uma entrevista de emprego.
E o que poucas pessoas sabem é que esse processo traz sofrimento antes, durante e depois da entrevista. O candidato sofre antecipadamente por medo, afinal o emprego que tanto deseja esta mais próximo do que se imagina, e essa ansiedade acaba comprometendo sua noite de sono e consequentemente sua entrevista de emprego. Sofre durante porque ele esta de frente com a pessoa que vai avaliar se ele esta apto ao cargo pretendido e por ultimo que acho o mais cruel, é a espera.
O candidato sofre com a espera, porque na maioria das vezes, essa resposta não chega nunca. Destaco a falta de respeito com o candidato quando isso acontece, o retorno ao candidato se passou ou não para a próxima fase é importante sim no processo seletivo e hoje temos inúmeros recursos para dar esse retorno, mas infelizmente isso acontece frequentemente ( O candidato não recebe o feedback ), trabalhei anos na área de recursos humanos e nunca deixei nenhum candidato sem resposta. Muito se ouve; Não tenho tempo!
É corrido demais! Mas já pensou se fosse você nesta situação? Digo que sempre é bom nos colocar no lugar do outro por alguns segundos, porém o mais difícil é as pessoas terem essa sensibilidade. As pessoas estão mais preocupadas em fechar a vaga e não imaginam o quanto esse retorno e importante para o candidato, que nessas alturas esta com inúmeros porquês na cabeça. E isso acaba afetando sua autoestima em futuras entrevistas, além do medo de concorrer com outros profissionais.
Atualmente tem se observado excelentes profissionais fora do mercado de trabalho e com isso a competitividade se destaca. Fato este que também contribui para essa tensão nervosa causando um imenso estresse. O candidato já chega para entrevista se sentindo excluído por achar que tem alguém melhor que ele, muitos nem chegam a entrar na sala por extrema insegurança.
Reforço que é preciso trabalhar esses fantasmas e Acredite em você !! Você é capaz!!, Não desista nunca de seus sonhos!!.
DICAS DE BEM COM A VIDA
Prepare um bom currículo;
Não minta na entrevista;
Adquira novos conhecimentos, algo que pode contribuir em sua carreira profissional.
Tenha uma boa noite de sono para acordar bem disposto;
Mantenha o equilíbrio;
Confirme sempre a data e horário da entrevista;
Se não acontecer agora, não desista, não desanime;
Compartilhe com amigos sua experiência profissional troque idéias;
Aumente sua rede de networking;
Humildade abre portas;
Organize-se, a organização e fundamental na vida das pessoas;
Evite bebidas alcoólicas;
Não chegue atrasado, procure o local com antecedência;
Vista-se de forma adequada;
Não perda o foco;
Pesquise sobre a empresa que você esta concorrendo à vaga;
Pensamento positivo sempre;
Acredite no seu potencial;
Relaxe, não existe entrevista perfeita, seja você mesmo, não tente vender uma imagem que não é sua;
Pratique algumas técnicas de relaxamento antes da entrevista;
É normal ficar ansioso, porém se essa ansiedade se tornar um problema é necessário procurar ajuda psicológica.
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Síndrome do Pânico: O Brasil tem mais de 9% da população com algum transtorno de ansiedade, são mais de 18 milhões de pessoas nessa situação de acordo com a reportagem do fantástico (20.08.17).
Infelizmente esses dados não são uma boa notícia, mas o que tem contribuído para que as pessoas tenham essa ansiedade exagerada?
Muito se fala em ansiedade, estresse, síndrome do pânico e depressão, mas o que estamos fazendo para perder o equilíbrio? Ou melhor o que temos feito para não perder o equilíbrio?
Enfim vários fatores podem contribuir para esse desequilíbrio.
Infelizmente os transtornos mentais tem afetado milhões de pessoas e a estatística só aumentam. Vive-se uma epidemia silenciosa de suicídio, depressão entre outras doenças e isso é alarmante.
É claro que a ansiedade faz parte da vida do indivíduo, é um recurso natural, porém quando traz sintomas desagradáveis para o corpo e a mente se torna patológica, afinal tudo em exagero acaba nos adoecendo e as cobranças da vida moderna são alguns geradores dos quadros ansiosos, neste contexto é extremamente importante o acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra.
Nosso cérebro também tem um sistema de alerta, quando percebemos uma ameaça ele nos prepara para fugir ou lutar, neste contexto sentir medo é normal. Porém quando esse alarme dispara sem motivos, temos uma síndrome, a síndrome do pânico.
Quem sofre com a síndrome do pânico costuma ter crises de medo ou ansiedade que vem do nada, como o simples fato de ficar sozinho em casa, o sistema de alerta fica desgovernado, a respiração acelera, o coração dispara, os músculos ficam tensos, calafrios ou o suor aumenta, ao perceber esses sintomas a pessoa fica ainda mais ansiosa, então cresce a sensação de que vai morrer, acha que não tem saída. É desesperador a sensação de quem sofre com esta síndrome.
É muito importante frisar que a síndrome do pânico não é frescura, não é falta do que fazer, é doença, precisa de tratamento, não julgamento.
O paciente precisa ser acolhido, tratado e não julgado! Se não pode ajudar, não julgue!
Síndrome do Pânico
Algumas características da síndrome:
Tremor ou abalos;
Medo de morrer;
Sudorese;
Tremores;
Paralisação;
Calafrios ou onda de calor;
Tensão nos músculos;
Taquicardia entre outros…
Segundo a Previdência Social, os transtornos mentais já são a terceira razão de afastamentos do trabalho no Brasil, sendo que os gastos do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) giram em torno de R$ 200 milhões em pagamentos de benefícios anuais, dado que reforça a importância de se criar medidas de prevenção.
Nesse contexto, a ansiedade, síndrome do pânico, assim como a depressão, são os males que mais afetam as pessoas.
Levantamentos da Organização Mundial da Saúde (OMS), mostram que atualmente cerca de 33% da população mundial sofre de ansiedade.
O Brasil tem aparecido sempre entre os primeiros das listas da organização.
Vamos nos conectar com o que nos faz bem, procurar relaxar, parar de sofrer por antecipação, adquirindo mais qualidade de vida, você poderá contribuir para a redução do estresse e ansiedade, evitando assim vários problemas emocionais, afinal “
Cuidar da mente é cuidar da vida”.
DICAS DE BEM COM A VIDA
Viva melhor o seu aqui agora;
Conecte-se com o que te faz bem;
Saiba a diferença entre pânico e medo;
Visite seu médico regularmente;
Curta mais sua família;
Evite diagnósticos precipitados, procure um especialista;
Respeite seu sono e durma;
Pratique exercícios físicos;
Pratique meditação/yoga
Mantenha a calma;
Evite sofrer por antecipação;
Se não conseguir controlar sua ansiedade procure ajuda de um especialista.
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Inteligência emocional: Já foi o tempo em que apenas os conhecimentos técnicos faziam a diferença na hora de contratar um profissional ou evitaria que este fosse demitido, é fato que esses conhecimentos são muito importantes para a empresa, porém a forma como ele se relaciona com seus colegas de trabalho se torna um fator determinante na hora da decisão final.
Inteligência Emocional
Hoje muitos recrutadores relatam que tem em seu quadro aquele funcionário com um currículo rico de conhecimento e pobre no relacionamento, ou seja contrata-se o indivíduo por suas habilidades técnicas e na hora de mostrar suas habilidades em lidar com os desafios diários, lidar com a equipe de trabalho é um verdadeiro desastre, e isso tem contribuído para o índice de demissão por mau comportamento, que segundo pesquisas é o segundo maior motivo de demissão.
Sua importância
É muito importante frisar que a incapacidade de se relacionar com as pessoas ou de lidar com situações delicadas estão entre os principais fatores que prejudicam a carreira e imagem de muitos profissionais, principalmente neste novo contexto onde as empresas estão mais exigentes e a competitividade está em alta.
Muito se fala em estresse e ansiedade, conflitos emocionais, dificuldade no trabalho, salários baixos, falta de reconhecimento, enfim as reclamações não tem fim, porém fica aqui uma pergunta: O que você tem feito para isso melhorar? Você sabe realmente qual o seu papel?
A vida nos proporciona momentos de grande aprendizagem seja ela no contexto pessoal ou profissional estamos sempre aprendendo algo e quando nos permitimos a isso, as coisas ficam muito mais leves, triste é aquele indivíduo que não se permite viver o novo, não se permite ser desafiado, o comodismo muitas vezes é uma doença incurável, pelo simples fato de querer estagnar.
Mas o que é Inteligência Emocional?
Pode se dizer que Inteligência Emocional é a capacidade de reconhecer e avaliar os seus próprios sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar com eles.
De acordo com o psicólogo Daniel Goleman, a inteligência emocional pode ser subdivida em cinco habilidades específicas:
Todos os seres humanos podem desenvolver qualquer uma dessas habilidades, o sucesso da vida profissional depende muito de como o indivíduo administra suas emoções e assim lidar com seus fantasmas internos e conhecer as emoções é mais sábio do que controlá-las, uma das ferramentas importantes neste contexto é o autoconhecimento.
O autoconhecimento é um processo que leva tempo, nem todos estão preparados a se conhecer melhor, quando o indivíduo não se permite vivenciar essa descoberta entra em conflitos com si mesmo e com o outro, o que contribui negativamente com sua imagem profissional.
Uma pessoa que vive bem com suas emoções é uma pessoa inteira, feliz e essa energia positiva contagia as pessoas que convivem com ela, a partir dessa aceitação, o mundo se torna mais leve e autopunição deixa de existir. Viver a vida com amorosidade, compaixão e respeito ao outro e a receita básica para ser feliz em qualquer contexto da vida!
Dicas de como cuidar de sua inteligencia emocional
Dicas De Bem Com a Vida
Permita-se conhecer melhor;
Mantenha o equilíbrio;
Evite discursões desnecessárias no ambiente de trabalho;
Veja as coisas com mais amorosidade;
Dê valor a pequenas coisas, as vezes o menos é mais;
Crie novos hábitos;
Conheça seus limites e pontos fortes;
Seja leve;
Invista profundamente na sua inteligência emocional;
Pratique Meditação/Yoga ou Exercícios físicos;
Acredite mais em você;
Saia do piloto automático;
Eleve sua autoestima.
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