INICIANDO 2023!
qualidade de vida
Setembro Amarelo: Juntos pela Valorização da Vida
No Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio (10 de setembro), a Organização Pan-americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OMS) alertaram para este grave problema de saúde pública responsável por uma morte a cada 40 segundos no mundo. Setembro Amarelo
Em comunicado, a OPAS/OMS reconheceu o suicídio e as tentativas de suicídio como uma prioridade na agenda global de saúde e incentivou os países a desenvolver e reforçar estratégias de prevenção, quebrando estigmas e tabus existentes sobre os assunto.
É importante destacar que a prevenção é fundamental para salvar vidas, mesmo sendo uma luta silenciosa, ela tem que ser contínua. Outro fator importante a ser destacado é que a acolhida, o respeito e não julgamento com quem esta em sofrimento emocional também faz parte do processo.
Infelizmente as pessoas estão vivendo aceleradamente sem viver o seu aqui agora, o que contribui com um elevado nível de estresse e ansiedade, dificilmente fazem pequenas pausas para fazer exercícios de respiração com atenção plena.Setembro amarelo
O simples fato de Parar e Respirar já ajuda a diminuir o estresse.
Sabemos que os problemas não deixarão de existir, mas podemos viver uma vida com mais leveza!
Desistir da vida NÃO é opção!
VIVER é a melhor opção!
Setembro é um mês que se intensificam as ações para a prevenção do suicídio, porem não só setembro, essas ações são contínuas. É muito importante todos se envolverem na valorização da vida, reduzir a taxa de suicídio é um desafio coletivo, o silêncio tem que ser rompido, converse mais, pergunte mais, quebre as muralhas que separam você daqueles que você ama e estão em sofrimento emocional.
Suicídio não é brincadeira, reforço que toda tentativa tem que ser olhada com atenção, infelizmente é um problema visto como se a pessoa quisesse chamar atenção, é preciso ver essa temática como de fato é, sério e grave, sendo necessário quebrar tabus e abordar com seriedade esse tema, promovendo palestras de valorização da vida, nas escolas, hospitais, igrejas, organizações, fazer com que isso ganhe visibilidade e assim mostrar para essas pessoas que existe ajuda.
São várias as causas que levam a pessoa a cometer o suicídio, entre elas os transtornos mentais, como transtorno de humor que leva a depressão, também outras causas, como: atitudes impulsivas de pessoas diante de uma perda de emprego, fim de um relacionamento, morte de um familiar, dívidas entre outros. Segundo pesquisas o risco de suicídio em pessoas com perturbações de humor (principalmente depressão) é de 6 a 15%. Procure ajuda de um especialista!
DICAS DE BEM COM A VIDA – Setembro Amarelo
- Falar é a solução, viver é a melhor opção;
- Converse com alguém;
- A morte nunca será a solução;
- Se tem algo pesado demais, procure ajuda!
- Foque em pensamentos positivos;
- Não se isole, converse com seus amigos, seus familiares;
- Busque atividades que lhe proporcione bem-estar;
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Dilza Santos
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Conheça Mindfulness e Adquira Mais Qualidade de Vida
Que tal adquirir mais Qualidade de Vida, Saúde e Bem Estar através de si mesmo ?
Aprenda Mindfulness!!!
Mindfulness é indicado para todas as pessoas, sem exceções e principalmente para as que vivenciam situações de estresse, ansiedade e conflitos.
Mindfulness permite que você se conheça melhor e controle melhor as suas emoções, sentimentos e amplie a sua percepção do que esta acontecendo no momento presente.
PALESTRA GRATUITA SOBRE DEPRESSÃO
Quem cuida da Mente, Cuida da Vida 😍
Nessa palestra gratuita, vamos falar sobre Depressão !
O que é Depressão ? Quais os sintomas ? Como se trata ?
Esse tema e a sua prevenção tem a cada dia mais relevância pois de acordo com a OMS, a depressão é uma das doenças mais incapacitantes que existem, porém hoje o maior desafio é a luta contra o preconceito frente a esta doença grave e que pode levar a morte.
Depressão precisa de tratamento e não julgamento!
Procure um especialista 🧠
#janeirobranco #saudeebemestar
Saúde Mental é Fundamental
Foque na sua Saúde Mental
Estamos vivendo um momento de grandes mudanças, adquirindo um novo estilo de vida, saindo da zona de conforto, afastando-se de entes queridos para protegê-los, modificando nossa rotina profissional, o home office é opção mais segura no momento, para aqueles trabalhadores que podem inserir essa rotina, por outro lado, temos outros profissionais que estarão sem essa opção e entre tantas mudanças o medo, a insegurança traz uma certa ansiedade, uma ansiedade descontrolada, uma angustia, que chega nos faltar o ar.
De repente o corpo começa a responder a todos esses pensamentos de uma forma negativa, um desconforto inexplicável para quem nunca pensou em vivenciar tal processo. Aqueles que já tem um histórico de problemas de saúde mental veem seus sintomas exacerbarem com incertezas, fake news e notícias sobre o COVID-19, essa enxurrada de informações pode levar qualquer um à ansiedade, estresse e episódios depressivos.
NESTE CONTEXTO SEGUE ALGUMAS DICAS:
- Evite o excesso de informações;
- Busque fazer em casa coisas que te dão prazer e calma;
- Crie uma rotina para dar continuidade as atividades profissionais em casa;
- Acorde com pensamentos positivos, mentalizando um ótimo dia!
- Evite reclamar, vibre o amor, não a raiva, magoa;
- Tire um tempo para fazer a conexão do bem, com si mesmo, com seus sentidos, descubra-se, permita-se, sem julgamentos;
- Faça chamadas de vídeo e ligação para as pessoas que você ama, essa é a conexão do bem;
- Só saia de casa se for realmente necessário, lembre-se você está cuidando de você para proteger aqueles que você tanto ama;
- Resinifique essa experiência com boas atitudes.
E vamos nos cuidar para aproveitar o máximo bons momentos com nossos amigos e familiares quando tudo isso passar! Acredite, tudo isso vai passar!
Ass.: Dilza Santos
Psicóloga / Instrutora de Mindfulness
Certificada pela Unifesp-SP
Meditação para Crianças
A meditação para crianças contribui para o desenvolvimento intelectual e melhora as relações interpessoais em família e no ambiente escolar.
A prática da meditação ajudará as crianças a terem mais concentração nas atividades, além da diminuição da ansiedade e melhora do humor.
Participe e comprove os resultados.
Workshop de Meditação
O Workshop de Meditação vem proporcionar uma experiência de meditação para aqueles que não estão familiarizados com a meditação e os benefícios que ela pode lhes proporcionar, mas que tem o desejo de começar a vivenciar essa experiência.
- Serão apresentadas as técnicas de meditação, seus benefícios e exercícios práticos
Venha participar! Conheça-se! Conecte-se!
Síndrome do Pânico: A importância do tratamento
Síndrome do Pânico: O Brasil tem mais de 9% da população com algum transtorno de ansiedade, são mais de 18 milhões de pessoas nessa situação de acordo com a reportagem do fantástico (20.08.17).
Infelizmente esses dados não são uma boa notícia, mas o que tem contribuído para que as pessoas tenham essa ansiedade exagerada?
Muito se fala em ansiedade, estresse, síndrome do pânico e depressão, mas o que estamos fazendo para perder o equilíbrio? Ou melhor o que temos feito para não perder o equilíbrio?
Enfim vários fatores podem contribuir para esse desequilíbrio.
Infelizmente os transtornos mentais tem afetado milhões de pessoas e a estatística só aumentam. Vive-se uma epidemia silenciosa de suicídio, depressão entre outras doenças e isso é alarmante.
É claro que a ansiedade faz parte da vida do indivíduo, é um recurso natural, porém quando traz sintomas desagradáveis para o corpo e a mente se torna patológica, afinal tudo em exagero acaba nos adoecendo e as cobranças da vida moderna são alguns geradores dos quadros ansiosos, neste contexto é extremamente importante o acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra.
Nosso cérebro também tem um sistema de alerta, quando percebemos uma ameaça ele nos prepara para fugir ou lutar, neste contexto sentir medo é normal. Porém quando esse alarme dispara sem motivos, temos uma síndrome, a síndrome do pânico.
Quem sofre com a síndrome do pânico costuma ter crises de medo ou ansiedade que vem do nada, como o simples fato de ficar sozinho em casa, o sistema de alerta fica desgovernado, a respiração acelera, o coração dispara, os músculos ficam tensos, calafrios ou o suor aumenta, ao perceber esses sintomas a pessoa fica ainda mais ansiosa, então cresce a sensação de que vai morrer, acha que não tem saída. É desesperador a sensação de quem sofre com esta síndrome.
É muito importante frisar que a síndrome do pânico não é frescura, não é falta do que fazer, é doença, precisa de tratamento, não julgamento.
O paciente precisa ser acolhido, tratado e não julgado! Se não pode ajudar, não julgue!
Síndrome do Pânico
Algumas características da síndrome:
- Tremor ou abalos;
- Medo de morrer;
- Sudorese;
- Tremores;
- Paralisação;
- Calafrios ou onda de calor;
- Tensão nos músculos;
- Taquicardia entre outros…
Segundo a Previdência Social, os transtornos mentais já são a terceira razão de afastamentos do trabalho no Brasil, sendo que os gastos do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) giram em torno de R$ 200 milhões em pagamentos de benefícios anuais, dado que reforça a importância de se criar medidas de prevenção.
Nesse contexto, a ansiedade, síndrome do pânico, assim como a depressão, são os males que mais afetam as pessoas.
Levantamentos da Organização Mundial da Saúde (OMS), mostram que atualmente cerca de 33% da população mundial sofre de ansiedade.
O Brasil tem aparecido sempre entre os primeiros das listas da organização.
Vamos nos conectar com o que nos faz bem, procurar relaxar, parar de sofrer por antecipação, adquirindo mais qualidade de vida, você poderá contribuir para a redução do estresse e ansiedade, evitando assim vários problemas emocionais, afinal “
Cuidar da mente é cuidar da vida”.
DICAS DE BEM COM A VIDA
- Viva melhor o seu aqui agora;
- Conecte-se com o que te faz bem;
- Saiba a diferença entre pânico e medo;
- Visite seu médico regularmente;
- Curta mais sua família;
- Evite diagnósticos precipitados, procure um especialista;
- Respeite seu sono e durma;
- Pratique exercícios físicos;
- Pratique meditação/yoga
- Mantenha a calma;
- Evite sofrer por antecipação;
- Se não conseguir controlar sua ansiedade procure ajuda de um especialista.
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Meditação: leve essa prática para sua empresa!
Meditação: leve essa prática para sua empresa!
Meditação: Infelizmente as pessoas estão cada vez mais estressadas, ansiosas, fazendo inúmeras atividades que até esquecem de respirar direito, isso mesmo respirar!
Essa respiração acelerada que as vezes até nos falta o ar, não é a respiração ideal. Qual foi a última vez que você parou e prestou atenção na sua respiração?
Pesquisas
Segundo pesquisas recentes o Brasil é o segundo pais com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada síndrome de Burnout. A Síndrome do Burnout, que em inglês significa queimar por completo, é o último nível de estresse, que se caracteriza por esgotamento mental intenso, principalmente por pressões no ambiente de trabalho.
Mas o que fazer para mudar essa estatística? Por que é tão difícil desacelerar? Cada vez mais as pessoas vivem em 220 volts, acreditam que se parar um segundo o mundo vai deixar de existir ou se acham insubstituíveis, essa vida acelerada contribui para o adoecimento do indivíduo.
Muitas empresas preocupadas com a saúde e bem estar de seus colaboradores estão levando a meditação para o ambiente profissional, nesta prática tiram 20 ou 30 minutos do dia para praticar meditação e podem acreditar os benefícios são inúmeros, entre eles, o aumento da produtividade, melhora nas relações interpessoais, além do controle do estresse e ansiedade.
Treinamento para o cérebro na meditação
A meditação é um treinamento para o cérebro, assim como os exercícios físicos são para os músculos, porém é extremamente importante ao inserir este novo estilo de vida, ter disciplina, determinação. É uma prática que qualquer pessoa pode fazer, principalmente as crianças, hoje já tem escolas inserindo essa prática na vida acadêmica dos pequenos.
Embora muitas das meditações sejam inspiradas em tradições espirituais antigas e modernas, nenhuma requer crença ou fé. Se você não tem nenhuma prática espiritual, faça sua meditação com a motivação de criar uma vida mais feliz para si mesmo. Existem várias técnicas de meditação, várias formas de meditar, você só precisa querer fazer e praticar.
Estamos em uma nova era, hoje a meditação está inserida como terapia complementar no SUS, isso é um excelente avanço onde todos ganham, afinal traz benefícios aos pacientes e profissionais da saúde.
Uma das técnicas que tem contribuído muito no tratamento do estresse, ansiedade e dores crônicas proposto pela clínica desprendido do contexto religioso é chamada de mindfulness, conhecida também como atenção plena, ou seja, ter atenção plena no aqui e agora, estar consciente, ser consciente de sua consciência, ser capaz de experimentar plenamente pensamentos, sensações ou ação externa, com toda sua atenção sem julgamento ou culpa.
Meditação é prática, é saúde, é equilíbrio, viva a vida com mais amorosidade, aceitação, menos estresse, viva o hoje de uma forma leve e saudável. Afinal a paz interior também é saúde!
Entre em contato conosco e leve essa técnica para sua empresa (92) 3087-8618.
A meditação traz inúmeros benefícios:
- Uma paz profunda;
- Maior concentração e produtividade;
- Equilíbrio interno;
- Reduz a ansiedade e o estresse;
- Sono tranquilo;
- Melhora o sistema imunológico;
- Melhora o humor;
- Rejuvenescimento;
- Tranqüilidade para a mente e o corpo;
Existem vários estudos mostrando que a meditação pode ser um tratamento complementar que ajuda 50% nas recaídas de depressão.
Dicas de Bem Com a Vida
- Entenda o que o seu corpo fala pra você;
- Relaxe mais;
- Entre em contato com a natureza;
- Alimente-se de pensamentos positivos;
- Fortaleça seu pontos fortes;
- Desacelere;
- Acredite em você, você é capaz;
- Ame-se
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O Desafio de trabalhar e morar em outra cidade ou país
Morar em outra cidade ou país: Hoje um dos maiores temores para quem esta empregado é perder seu emprego e não conseguir se recolocar no mercado de trabalho, fato este que pode tirar a paz de muitos trabalhadores. Porém quando aquela tão sonhada proposta de emprego chega e na proposta também vem à mudança para outra cidade ou país.
O que você faz ? Os maiores desafios chegam inesperadamente e às vezes por medo de sair da zona de conforto se deixa passar muitas oportunidades.
Infelizmente esse é um dilema vivenciado por muitos profissionais que ficam inseguros por medo de arriscar, medo do desconhecido, é cômodo morar no lugar de sempre, com o emprego de anos, que todos se conhecem isso até nos transmite certa “segurança”, porém não se pode deixar passar as oportunidades, dizem que “a sorte só bate uma vez na porta” então, vamos deixar entrar e ser feliz!
O sucesso profissional e pessoal é o desejo de todos, porém mantê-los em equilíbrio é nosso maior desafio, principalmente onde há elevada competitividade e um preocupante cenário de desemprego crescente em nosso país, talvez mudar de cidade ou país não seja uma má ideia.
É fato que toda mudança causa um impacto na vida do indivíduo, esse impacto pode ser positivo ou negativo, porém quando há um desconforto constante nesta nova experiência é necessária uma atenção especial, avaliar os riscos principalmente se há outras pessoas envolvidas (cônjuges e filhos), a saúde emocional de todos é fundamental neste processo, afinal a moradia também faz parte da personalidade de cada um, cada indivíduo é único com suas manias, crenças, inseguranças, e isso precisa ser respeitado.
Uma coisa é certa! Você não é mais um turista visitando pontos turísticos, essa nova cidade, com sua cultura e seu povo agora também faz parte da sua vida, você não esta mais na sua zona de conforto e mais uma etapa profissional começa agora! Portanto, pensamento positivo, coragem, foco, força e fé que tudo vai dar certo, e quem sabe não é neste exato lugar que esta a felicidade que você tanto busca.
É fato que ir sozinho (solteiro) é totalmente diferente de ir acompanhado (cônjuges e filhos), são duas situações bem diferentes, até porque quando se tem criança envolvida esse impacto é maior, afinal ela vai deixar os avós, os amigos do bairro, da escola, nesse novo lar, tudo será novo, casa, amigos, professores, tantas mudanças que podem deixar os pequenos confusos ou deprimidos, portanto, antes de qualquer decisão é importante avaliar todo o contexto, reunir a família e avaliar os prós e contras dessa decisão para evitar surpresas desagradáveis e estresse.
Mas mudar de cidade tem seu lado bom! Conhecer uma nova cultura e aprender coisas novas é fantástico, principalmente quando se esta relacionado à vida profissional, tudo será novo, empresa, colegas de trabalho, talvez os desafios sejam maiores e para isso é preciso estar mentalmente preparado para desempenhar seu papel neste novo ciclo de vida sem culpa, sem medo e julgamentos.
Dicas De Bem Com a Vida
- Pensamento positivo;
- Converse com sua família antes de qualquer decisão;
- Avalie se você esta preparado para morar fora;
- Mantenha a calma;
- Não tenha medo;
- Pesquise sobre a cidade que você vai morar;
- Pesquise o clima, a cultura das pessoas que moram lá;
- Pesquise como são seus novos colegas de trabalho;
- Ouça sem julgamentos a opinião de sua família;
- Converse com pessoas experientes neste processo de mudança de cidade;
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